بهار

بهار یکی از چهار فصل سال است که پس از زمستان و قبل از تابستان قرار دارد. این فصل معمولاً با افزایش دما، طولانی‌تر شدن روزها و شکوفایی طبیعت همراه است. در بهار، درختان جوانه می‌زنند، گل‌ها شکوفه می‌دهند و طبیعت سرسبز و پررنگ می‌شود. این فصل نماد تولد دوباره، زندگی و امید است. در بسیاری از فرهنگ‌ها، بهار جشن‌ها و آیین‌های خاصی دارد، مانند نوروز در ایران. بهار همچنین فصل مناسبی برای کشاورزی و شروع فعالیت‌های بیرون از خانه است. بسیاری از مردم از هوای مطبوع و زیبایی‌های این فصل لذت می‌برند. حیوانات نیز در بهار فعالیت بیشتری دارند و برخی از آنها فصل جفت‌گیری را آغاز می‌کنند. بهار به دلیل تغییرات چشمگیر در طبیعت، همواره الهام‌بخش هنرمندان و شاعران بوده است.

نوروز _ چهارشنبه سوری

نوروز، جشن باستانی بهار و نماد زایش طبیعت، هر ساله در نخستین روز فصل بهار (۲۱ مارس) با شکوهی بی نظیر در ایران، افغانستان، تاجیکستان و دیگر مناطق فارسی زبان برگزار میشود. ریشه های نوروز به آیین های زرتشتی و تاریخ چند هزارساله ایران بازمیگردد. این جشن با آماده سازی «سفره هفت سین» همراه است که هریک از اجزای آن مانند سبزه، سنجد، و سمنو نماد مفاهیمی چون زندگی، عشق و برکت هستند. نوروز زمان آشتی، دیدوبازدید خانوادگی و نو شدن روح و روان است. مراسمی مانند چهارشنبه سوری با آتش بازی و پریدن از روی آتش، نماد پاکسازی و رهایی از تاریکی است. ترقه انداختن و انفجارهایی با صداهای وحشتناک از مراسم نوروز نیست . این کار زشت توسط دشمنان فرهنگ و آیین ایران متداول شده . چهارشنبه سوری گرامی داشت آتش بعنوان مظهر گرما و روشنایی است .  نوروز تنها یک جشن ملی نیست، بلکه پیامی جهانی برای صلح، دوستی و همزیستی است. در سال ۲۰۰۹، سازمان یونسکو نوروز را به عنوان میراث فرهنگی ناملموس بشریت ثبت کرد. این آیین دیرینه، با حفظ اصالت خود، همچنان پلی میان نسلها و فرهنگهاست. نوروز مبارک!

عدالت و برابری

عدالت و برابری از پایه‌های اساسی یک جامعه سالم و پیشرفته هستند. عدالت به معنای برقراری حق و انصاف برای همه افراد، بدون تبعیض و ترجیح است. برابری نیز به معنای فراهم کردن فرصت‌های یکسان برای همه، فارغ از جنسیت، نژاد، مذهب یا طبقه اجتماعی است. این دو مفهوم در کنار هم، تضمین می‌کنند که هر فرد بتواند به حقوق خود دست یابد و در عین حال، مسئولیت‌های خود را در قبال دیگران انجام دهد. جامعه‌ای که عدالت و برابری را رعایت می‌کند، از آرامش و ثبات بیشتری برخوردار است و افراد آن با اعتماد بیشتری به آینده می‌نگرند. تحقق عدالت و برابری نیازمند قوانین عادلانه، اجرای درست آن‌ها و فرهنگ‌سازی در میان مردم است. تنها در چنین شرایطی است که می‌توان به توسعه پایدار و بهبود کیفیت زندگی برای همه امیدوار بود.

افطاری چی بخوریم ؟

✔️ افطاری اولین وعده‌ای است که پس از چند ساعت روزه‌داری و گرسنگی وارد بدن شما می‌شود. بنابراین باید چند نکته‌ی مهم را برای این وعده در نظر بگیرید، از جمله اینکه:

 

✔️ بهتر است افطار را با مواد غذایی سبک و کم‌حجم آغاز کنید و بعد از مدتی غذای اصلی را میل کنید.

استفاده از سبزیجات و میوه‌‌ها نیز به‌منظور تامین فیبر مورد نیاز بدن و بهبود گوارش، در وعده‌ی افطاری مهم است. در همین راستا توصیه می‌شود که نه‌تنها در وعده‌ی افظار، بلکه برای وعده‌ی سحر نیز، استفاده از سبزیجات و میوه‌ها را جدی بگیرید.

کربوهیدرات‌‌های پیچیده مانند برنج، نان، سیب‌زمینی و… را در وعده‌ی افطار بگنجانید. استفاده از کربوهیدرات‌ها می‌تواند انرژی لازم به‌منظور سوخت‌وساز بدن را تامین کند و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه دارد.

ترکیبات پروتئینی از جمله گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات، تخم‌مرغ و یا ترکیبات لبنی هم از دیگر موارد مورد نیاز برای بدن در زمان روزه‌داری هستند که باید در وعده‌ی افطاری تامین شوند.

علاوه‌ بر پروتئین، ترکیبات حامل کلسیم در لبنیات هم بسیار مهم است.

با مصرف آجیل‌ها و مغزیجات خام همچون پسته، بادام، فندق و… در افطار می‌توانید انرژی از دست رفته‌ی خود، پس از یک روز روزه‌داری را دوباره به دست آورید.

تا حد امکان از مصرف نوشیدنی‌های انرژی‌زا و حاوی شکر مصنوعی در وعده‌ی افطار پرهیز کنید. این دسته از نوشیدنی‌ها نه‌تنها به رفع تشنگی کمک نمی‌کنند بلکه تاثیری معکوس دارند و می‌توانند بیشتر باعث تشنگی و تحلیل انرژی شما شوند.

مصرف غذاهای شور و فراوری شده مانند چیپس، سوسیس، کالباس و ترشی‌های تند را محدود و حتی حذف کنید؛ زیرا باعث کم‌آبی بدن و افزایش احساس تشنگی در طول شب می‌شوند. همچنین، این مواد غذایی به‌دلیل داشتن افزودنی‌ها و چربی‌های ناسالم می‌توانند موجب مشکلات گوارشی شوند.

به‌هیچ وجه بلافاصله بعد از باز کردن روزه‌ی خود آب سرد ننوشید؛ زیرا ممکن است باعث انقباض ناگهانی معده و سوءهاضمه شود. همچنین، نوشیدنی‌های بسیار سرد می‌توانند فرایند هضم غذا را کند کرده و منجر به درد معده شوند.

مصرف زیاد غذاهای چرب و سرخ‌شده در افطار می‌تواند موجب احساس سنگینی، نفخ، و مشکلات گوارشی شود. همچنین، این غذاها باعث افزایش اسید معده شده و ممکن است منجر به سوزش معده و رفلاکس شوند. بنابراین مصرف غذاهای چرب را نیز محدود کنید.

Cease Fire , آتش بس روسیه و اوکرازن

✔️ آتش بس در جنگ روسیه و اوکراین از موضوعاتی است که بارها در طول درگیریها مطرح شده، اما دستیابی به آن با چالشهای جدی روبهروست. از زمان آغاز تهاجم روسیه در فوریه ۲۰۲۲، تلاشهای بینالمللی متعددی برای متوقف کردن خشونتها انجام گرفته، اما اغلب این توافقها موقت یا محدود بودهاند. آتش بس های کوتاه مدت معمولاً با اهداف انسان دوستانه، مانند تخلیه غیرنظامیان یا انتقال کمک های بشردوستانه، اجرا شده اند. با این حال، فقدان اعتماد بین طرفین و اتهامات نقض توافقها، پایداری این آتش بس ها را تضعیف کرده است.

 

یکی از موانع اصلی، اختلافات عمیق بر سر سرنوشت مناطق مورد مناقشه مانند دونباس و کریمه است. روسیه بر حفظ حاکمیت بر مناطق اشغالی تأکید دارد، در حالی که اوکراین بازپسگیری تمام قلمروی خود را شرط اصلی هر گفتگو میداند. این تناقض، مذاکرات را به بنبست کشانده است. علاوه بر این، نقش بازیگران خارجی مانند حمایت نظامی غرب از اوکراین و همپیمانی روسیه با کشورهایی مانند بلاروس، پیچیدگی وضعیت را افزایش داده است.

 

تلاشهای میانجیگرانهای مانند مشارکت ترکیه و سازمان ملل نیز تاکنون نتوانسته به راه حلی پایدار بینجامد. حتی طرحهای پیشنهادی مانند «آتش بس زمستانی» در سال ۲۰۲۳ به دلیل ادامه درگیریها در نقاطی مانند باخموت و زاپوریژیا با شکست مواجه شد. تحلیلگران معتقدند بدون سازش سیاسی و کاهش اهداف جنگی، آتش بس دائم غیرممکن به نظر میرسد. از سوی دیگر، فشارهای اقتصادی بر روسیه و خستگی اوکراین از جنگ ممکن است در بلندمدت طرفین را به میز مذاکره بازگرداند. با این حال، تا زمانی که هر دو طرف امید به دستیابی به مزیت نظامی دارند، احتمال توقف پایدار جنگ کم است. در نهایت، آتش بس واقعی نیازمند اراده بین المللی قویتر و پذیرش هزینه های سیاسی از سوی رهبران دو کشور است.